最適な睡眠時間て❓　(-_-)zzz

こんにちは、全粒粉のトリコのホロホロ店長で～す。
当店では、全粒粉にこだわった商品を製造販売しています。
これまで理想的な睡眠時間は「8時間」と言われてきましたが、学問的根拠はなかったようです。
「睡眠不足の蓄積が、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな疾病の発症リスクを高めることが、各方面の研究結果から明らかになってきております。しかし、単に睡眠時間が長ければ良いというわけでもないようです。
米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。短い睡眠が健康にとってリスクというのは理解できるかもしれませんが、8時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇するという結果がでています。」
（睡眠リズムラボ https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html）

休日に寝だめして、体を休めたつもりが・・・
死亡リスクを高めていたんだねぇ～ (-_-;)　トホホ・・
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があるようです。
自分にとって最適な睡眠時間を確保し、元気で楽しい毎日を過ごしましょう
まずは、溜めまくった睡眠負債を何とかせにゃ～(ﾟДﾟ)ﾉ
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
全粒粉のトリコのホロホロ店長でしたぁ～
つづく～～～～